18 maneiras de evitar sabotar sua felicidade: um novo guia

Um pouco sobre por que sabotamos nossa felicidade:

A felicidade é algo que você precisa aprender a aceitar. Caso contrário, você se auto-sabotará. Seu senso de identidade padrão determina se você acredita ou não que merece a felicidade. No seu epicentro psicológico, você mantém crenças fundamentais sobre o seu valor e, para muitos de nós, essas crenças são tão distorcidas que rejeitamos qualquer coisa boa que aconteça porque não estão em sincronia com o que sentimos sobre nós mesmos.

Os avanços tecnológicos modernos também não ajudam. A disponibilidade extremamente rápida de nossos telefones distorce ainda mais nossa relação com a felicidade. Pense nisso: seu telefone permite que você sinta que pode escapar da dor psicológica a qualquer momento e controlar seu mundo, direcionando todo o seu foco para uma tela minúscula e satisfatória. Você percorre seus aplicativos em busca de algo que satisfaça suficientemente sua necessidade de estimulação ou fuga. Esse hábito, repetido 100 vezes por dia, torna a vida fora do telefone menos satisfatória.

Uma solução para 18 hábitos que roubam a felicidade. Abaixo estão 18 problemas e soluções. Ajustar aqueles com quem você se relaciona pode aumentar seu potencial de felicidade.

1. Você tem medo de fazer uma grande mudança que esteja pesando na sua consciência.

Há tantas direções que posso seguir aqui. Tudo depende do que você teme que aconteça se você realmente perseguir o que REALMENTE deseja. O que você teme que aconteça se você fizer a mudança que deseja? Você tem uma visão precisa da sua capacidade de lidar com a dor psicológica que essa mudança trará? Sim, você pode  sobreviver  por muitos anos assim, mas você realmente quer? No que diz respeito ao seu relacionamento , sempre há espaço para melhorias se você quiser ficar com ele por um longo prazo.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  comece trabalhando para superar o ressentimento em relação ao seu parceiro, ouvindo (e modelando) uma atenção de maior qualidade e promovendo uma comunicação aberta sobre o estado da união. Se o seu trabalho é uma droga, você pode se autoeducar por meio de cursos on-line para desenvolver habilidades adicionais que atrairão novos empregadores em potencial? Defina um cronograma para você mesmo com o compromisso de fazer uma mudança caso seu trabalho não melhore. Você está na carreira certa que corresponde aos seus pontos fortes e personalidade? Considere algumas sessões com um conselheiro de carreira e escolha a opinião de um professor, headhunter ou de uma pessoa com conhecimento em uma área que fale com você.

2. Você pensa em dinheiro com muita frequência.

Quem não quer mais dinheiro? Todos nós fazemos isso, mas algumas pessoas estão completamente preocupadas com a busca de riqueza material. Uma obsessão por dinheiro diminui sua força vital da maioria das áreas da vida que exigem seu investimento... sua capacidade de valorizar seus relacionamentos, as alegrias simples da vida e muito mais. Mas  o verdadeiro problema  de querer constantemente mais dinheiro é como isso afeta o seu mundo de fantasia e a sua interpretação da realidade cotidiana.

Seus devaneios sobre o que você fará com mais dinheiro criam um estado de existência idealizado que nunca poderá ser realmente experimentado. Em outras palavras, fantasias frequentes sobre dinheiro criam uma enorme discrepância entre o que você espera que seja a vida com mais dinheiro e a experiência REAL de riqueza, caso você ganhe maior riqueza. Pior ainda, a sua realidade atual é constantemente rebaixada cada vez que você sonha com alguma outra realidade financeira. Você está essencialmente se alimentando da ideia de que a vida agora é uma droga.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  então qual é a cura, doutor? Não é clichê dizer que os melhores impulsionadores da felicidade não custam nada. Obrigue-se a reduzir as fantasias sobre riqueza. Pense em bons momentos com amigos. Sonhe com seus hobbies. Concentre-se mais em ter corpo e mente saudáveis. Mais um ponto importante: sua visão do dinheiro geralmente é produto de sua educação. Considere fazer terapia para examinar sua relação com o dinheiro e quaisquer influências familiares prejudiciais. Resumindo: quanto menos você fantasiar sobre dinheiro, mais ele lhe comprará felicidade. 

3. Você está obcecado demais em mudar a si mesmo, o que faz com que você permaneça o mesmo.

Ok, isso pode parecer contradizer o que eu disse sobre a importância de se comprometer com o crescimento pessoal, mas quero dizer algo diferente aqui. A felicidade fica severamente limitada quando você está preocupado em mudar algo em si mesmo. O tipo mais comum de vício em mudanças tem a ver com perda de peso. Pessoas que fazem dieta constantemente são altamente propensas a limitar a felicidade porque têm dificuldade em celebrar a realidade da sua existência. O vício em mudanças, na verdade, mantém você o mesmo. Para fazer uma mudança, você geralmente precisa vir de um lugar de amor ou medo. Se a mudança for gerada pela auto-aversão ou pela baixa auto-estima, então você inevitavelmente desfará todos os esforços que fizer para mudar. Sua mente e seu corpo precisam de uma pausa nas mudanças, e a autoaceitação é esse lugar de paz e força.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  o desejo de mudar requer amor próprio. Você pode amar seu corpo E querer perder peso. Se você está tentando reduzir o consumo de álcool, pode tratar-se bem de outras maneiras durante o processo. Se você está tentando parar de fumar, pode trabalhar na criação de outros hábitos de amor próprio que promovam a saúde e o bem-estar. Trabalhe em sua conversa interna. O que você diz na sua cabeça que é cruel e degradante? A cada três momentos de desejo de outra coisa, force-se a pensar nas coisas que você atualmente ama em si mesmo em relação à qualidade que deseja mudar. Não espere que algum evento horrível seja a força motivadora por trás da mudança. Você vai se arrepender.

4. Muitas coisas fazem você se sentir culpado.

A culpa é uma emoção perigosa. É o equivalente a duas forças opostas agindo sobre você ao mesmo tempo, com o efeito líquido de que você sofre em um estado de inércia impotente e doloroso. Um lado seu diz: “Eu realmente deveria fazer isso”. Tenho novidades para você. A maioria dos pensamentos que começam com a frase “eu  deveria”  causar muito mais mal do que bem. Os pensamentos "deveria" são paralisantes e RARAMENTE levam à ação. (Veja Albert Ellis, um psicólogo incrível que aperfeiçoou a teoria em torno dos deverias.) Se os  deverias representam uma força que destrói sua capacidade de agir para resolver um problema, o outro lado da equação é a vergonha e o desgosto que você sente por não fazer isso. fazendo o que você acha que precisa ser feito. Você rumina sobre as possíveis consequências do que fez ou deixou de lidar e isso o congela. O resultado final é ficar obcecado com o que você deve fazer enquanto se sente péssimo consigo mesmo, o que o machuca em muitos níveis, porque, no final das contas, você fica preso, sentindo o peso psicológico de algo inacabado e confuso. Por que? Aqui está a resposta….

Seu próximo passo em direção à felicidade:  sentir-se culpado implica que você tem uma dívida consigo mesmo ou com outra pessoa antes de poder se autorizar a ser feliz. Pergunte a si mesmo (ou a algumas pessoas respeitadas) se você realmente tem uma dívida. Exemplos de dívida não paga são geralmente sobre (1) evasão, como ignorar as mensagens de alguém a quem você precisa se desculpar ou evitar verificar sua conta bancária em busca de assinaturas recorrentes indesejadas ou (2) quebrar um compromisso, como negligenciar sua necessidade para “tempo para mim” quando você tem filhos que dependem de você. Talvez você já tenha pago sua dívida e nunca a tenha reconhecido totalmente para si mesmo. Se você acha que ainda está endividado, pague! Mas se você puder concluir que não devo nada a ninguém, então você está tendo o que é considerado “falsa culpa”, o que exige que você diga a si mesmo 30 vezes que não tem motivos para sentir culpa e agir de acordo. As novas mães correm alto risco de ter esse problema.

5. Você se esqueceu de como lidar com seus próprios pensamentos.

Se você não pode estar consigo mesmo - com pensamentos desconfortáveis ​​e tudo - por que alguém iria querer estar perto de você? Você pula de um vício para outro? Um aplicativo para outro? Um site de notícias para outro? Você tem paciência para ficar sentado cinco minutos longe do telefone? Você pode evitar a TV por uma noite?

Seu próximo passo em direção à felicidade:  Comprometa-se com um processo mais longo de desenvolvimento do seu lado espiritual, que promova paciência e autoaceitação. Essencialmente, você provavelmente está tendo dificuldade em permanecer concentrado em seus pensamentos por um período de tempo suficientemente longo. O objetivo é reconhecer que só porque você acha que precisa de algo agora, não significa que você precisa disso. Interferências que o impedem de satisfazer constantemente suas necessidades podem ser úteis no longo prazo. Passe algum tempo com alguém que possa inspirá-lo a descobrir em quais geradores de felicidade mais lentos e duradouros você pode investir.

6. Você não consegue se livrar do desagradável hábito da procrastinação.

Se você se identifica com isso, vou arriscar um palpite e dizer que você teme o fracasso... e possivelmente até o sucesso (conseguir o que realmente deseja). Adicione maus hábitos ao medo do fracasso e você terá a receita para evitá-los. Pense na procrastinação como uma forma astuta de garantir que a vida verifique suas qualidades negativas.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  primeiro, alguns conselhos práticos. Você já ouviu falar em procrastinação funcional? Significa fazer algo não diretamente relacionado ao que precisa ser feito, mas uma ação que fará você se sentir como se estivesse cuidando de alguma outra tarefa com o espírito de ganhar uma sensação de controle pessoal. Por exemplo, se você precisa enviar um e-mail de trabalho importante, mas não consegue fazê-lo, tente limpar o balcão da cozinha, lavar a roupa ou limpar a camada superior de sujeira da sua mesa. Isso permite que você se sinta mais produtivo e reduz a vergonha e a dúvida associadas à evitação.

Se isso não ajudar, faça mentalmente a tarefa que você está evitando enquanto pratica a procrastinação funcional. No que diz respeito ao exemplo do e-mail, você construiria o e-mail em sua cabeça enquanto faz bolas de basquete com correspondências inúteis que bagunçam sua mesa. Confie em mim. Você se sentirá melhor consigo mesmo e isso fará com que o temido e-mail pareça menos terrível.

No nível psicológico e interno, esforce-se para ter humildade para aceitar que precisa de ajuda externa para criar hábitos melhores e dissipar suas crenças irracionais sobre o fracasso. A terapia pode ser útil. O risco é que você realmente consiga a mudança que sempre desejou. Em última análise, você deve enfrentar o que está constantemente tentando evitar. Mantenha um registro de novos eventos que deseja evitar. Anote todas as suas crenças sobre por que você deseja evitar. Dispute cada crença com ou sem um profissional de saúde mental. Cronometre quanto tempo você leva para enfrentar aquilo de que está fugindo e tente repetir seus sucessos em cenários futuros.

7. Você acredita que só deve fazer o que ama.

Ahh. Eu amo a mentalidade “FAÇA O QUE VOCÊ AMA” do estilo Millennial. É uma ideia sexy, mas se você organizar muito do seu sistema de crenças em torno dessa noção purista, estará em apuros. Por que? Porque a vida não é tão fácil. Freqüentemente, você terá que fazer coisas que NÃO quer fazer. Isso é vida! Tudo se resume a expectativas. Se você definir suas expectativas muito altas nos lugares errados, será um grande cenário para a decepção.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  gerencie suas expectativas sobre o quanto você deve adorar trabalhar. Não estou dizendo que você deve se auto-prejudicar para evitar decepções. Claro, é saudável almejar uma trajetória de carreira na qual você  eventualmente dará as ordens e fará com que outras pessoas façam o que você não suporta. A vida se torna muito mais fácil se você treinar para encontrar valor ao enfrentar as adversidades e se esforçar para dar um passo a mais na terra do desconforto mental apenas para treinar sua mente e corpo para serem mais fortes.

Aprenda a amar um bom desafio mesmo que a tarefa não seja a sua favorita. E saiba que o sucesso traz novas expectativas e obrigações que inevitavelmente o afastarão das tarefas profissionais que você mais gostou.

8. Você não se permite comemorar as pequenas coisas que te deixam mais feliz.

O que você considera um motivo para comemorar? Suas expectativas são muito altas? Sua saúde e felicidade a longo prazo dependem de sua capacidade de sair de uma mentalidade séria e rir da vida... e comemorar.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  comece procurando os menores incrementos de felicidade – qualquer sinal. Crie uma dança, cante sua música favorita, chute de karatê no ar… faça qualquer coisa física ou dramática, mesmo que ninguém mais veja, que celebre mini-sucessos. Ainda mais importante, crie uma nota em seu telefone que liste cada conquista ou vitória, pequena ou grande. Continue adicionando e relendo. Deixe-se reviver seus sucessos e dar tapinhas nas costas, não importa o que seja. Apenas comemore QUALQUER COISA!

9. Você é um minimizador de felicidade “sim, mas”.

Algumas pessoas podem reconhecer isso quando seu humor melhora, mas estão empenhadas em se proteger para não adotá-lo totalmente. Se você costuma dizer “Sim, mas” quando tem motivos para estar feliz, o sentimento provavelmente não dura o suficiente para ser registrado em sua mente e corpo. No fundo você acredita que há riscos em ser feliz. O pessimismo que há em você é viciado em abater e destruir a felicidade.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  a solução aqui é simples. Desafie-se a não colocar na linguagem a parte “mas” da frase. Não deixe esse pensamento entrar na atmosfera. Às vezes, evitar dar vida a pensamentos ruins ajuda você a evitar investir neles. Siga o conselho comemorativo do nº 5.

10. Você faz compras online constantemente.

Adoro comprar coisas na Amazon tanto quanto você, mas se não tivermos um sistema de freios e contrapesos, raramente parece que temos o que precisamos para ser felizes.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  preste atenção na frequência com que você pensa em comprar coisas que não tem no momento. Regule a quantidade de tempo que você faz compras online. Tenho certeza de que, se você faz compras online diariamente, isso está encobrindo algum aspecto de sua vida totalmente negligenciado ou evitado. Você está atrasando o envio de seu currículo para potenciais empregadores? O seu relacionamento precisa urgentemente de uma comunicação mais honesta que levaria a uma conexão mais poderosa? O segredo é dizer a si mesmo 10 vezes ao dia: “Sou rico porque tenho tudo de que preciso”. Viva isso. Respire. Acredite. A vida parecerá mais “cheia” se o que você tem for comemorado com mais frequência.

11. Seu telefone sequestrou sua felicidade.

Como mencionei acima, seu telefone pode estar deixando você infeliz em vários níveis. Muitas vezes, o seu impacto é indireto. Os telefones ensinam você a valorizar a gratificação imediata em vez de esperar por algo bom. Eles promovem o “vínculo” com seus amigos por meio de mensagens de texto, e não pessoalmente, o que priva você do verdadeiro vínculo humano que serve como fator de proteção contra a depressão. O pior crime de um telefone é fazer você esquecer como simplesmente existir em sua própria cabeça com seus próprios pensamentos, o que é um requisito importante para a felicidade . Você precisa que seu telefone faça parte de todos os segmentos do dia?

Seu próximo passo em direção à felicidade:  se você está em um relacionamento, é importante avaliar se você está ou não optando por ficar ao telefone à noite, quando seu relacionamento precisa desesperadamente de tempo de qualidade sem telas. Qual é a qualidade da atenção que você e seu parceiro prestam um ao outro? Você tenta ouvir enquanto olha para o telefone? Comprometa-se com as pessoas que você ama e guarde o telefone. Aqui está o desafio: desligue o telefone ou mantenha-o em outro cômodo por períodos de 30 minutos, mesmo uma vez por dia. Ao fazer a transição de um lugar para outro, como caminhar até o trem depois do trabalho, veja se consegue evitar o telefone até se sentar. Boa sorte.

12. Você subestima a importância do crescimento e dos objetivos pessoais.

Serei direto. Se você não acredita na importância de fazer coisas para melhorar, nunca será feliz. Você está mentindo para si mesmo se discorda de mim.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  concentre-se em quem você é para as pessoas. O que as pessoas ganham quando passam tempo com você? Qual é o seu presente para o mundo? Pergunte a alguém próximo a você se não tiver certeza. Comprometa-se a oferecer algo ao mundo e esforce-se para fazer correções quando não estiver oferecendo esse presente ao mundo. Além de quem você quer SER, o que você quer realizar na vida que não seja uma questão de dinheiro, poder ou títulos? Você nutre seu eu espiritual ou evita qualquer coisa rotulada como “espiritual”? Peça a um amigo para estabelecer metas juntos e responsabilizar-se mutuamente. Crie metas de curto e longo prazo. Certifique-se de que alguns objetivos envolvam hobbies e interesses divertidos.

13. Você acha que pode prever o futuro e é sempre uma previsão sombria.

Quando a ansiedade encontra a negatividade, ela obriga você a prever que coisas ruins acontecerão. A previsão negativa  faz com que você sofra resultados dolorosos antes que eles ocorram, o que quase não deixa espaço para positividade e esperança. Esta é uma forma devastadora de auto-sabotagem. Isso torna as pessoas avessas ao risco e menos atentas ao momento presente. Psicologicamente falando, prever eventos negativos é uma forma de se proteger de estados emocionais potencialmente negativos caso algo ruim aconteça. Na verdade, você não está mais preparado para lidar com a decepção só porque imaginou que algo ruim poderia acontecer. Ruminar sobre dores ou decepções futuras tem o objetivo de lhe dar uma sensação de controle ou domínio... mas não dá!

Seu próximo passo em direção à felicidade:  há muitas maneiras de superar previsões negativas. A mais facilmente aplicável é prometer manter toda a negatividade para si mesmo. Mesmo se você achar que algo ruim vai acontecer, não coloque isso em linguagem. Você está bagunçando sua vida só para poder dizer: “Eu te avisei”. Apenas não diga isso. Bem, talvez para o seu terapeuta. Outra coisa para trabalhar é dizer a si mesmo que você será capaz de lidar com qualquer coisa que aconteça. Isso é resistência, um conhecimento implícito de que as coisas continuarão funcionando bem, mesmo que algo ruim aconteça.

14. Você ainda não aprendeu como superar o ressentimento.

Você guarda ressentimentos do seu passado? Você rumina sobre coisas que aconteceram com você há muito tempo? Se sim, então seu potencial de felicidade é drasticamente limitado. Ressentir-se de alguém machuca você exponencialmente mais do que o alvo de seus pensamentos e sentimentos negativos. Na verdade, ele corrói suas células e pode causar uma morte prematura para você. Existem inúmeras razões para deixar ir.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  primeiro, entenda que todo o mundo é um espelho. O que você não pode aceitar em outra pessoa é o que você não pode aceitar em si mesmo. Isto é especialmente verdadeiro para o ressentimento familiar, uma vez que os membros da família geralmente compartilham muitas das mesmas características e comportamentos. Alguns são aprendidos, alguns são influenciados biologicamente. Se você olhar sóbrio no espelho, provavelmente descobrirá que apresenta alguns dos mesmos comportamentos da pessoa de quem se ressente. Quando você atinge a idade adulta, você tem a opção de mudar seus hábitos. Nada o impede de escolher fazer as coisas de maneira diferente, mas o ressentimento o prende no lugar, tornando muito, muito difícil mudar. Assuma a responsabilidade por sua parte nas coisas. Como você está perpetuando os problemas que tem com alguém? O que você pode possuir? Você DEVE possuí-lo, aceitá-lo. Pare de culpar outra pessoa pelos seus problemas ou você nunca crescerá e nunca alcançará seu potencial de felicidade.

Em segundo lugar, é fato que  você  perde quando se ressente. Tudo o que você acha que ganha ao se apegar firmemente ao ressentimento é na verdade uma perda sua. A proteção psicológica e física que você acha que obtém ao se recusar a perdoar geralmente é uma ilusão. Você não precisa se aproximar de alguém só porque você o perdoa. Pode ser um ato remoto. Se você estiver dizendo para si mesmo algo como: “Meu pai/mãe/irmão/tio/____ me machucou. Eles não merecem meu perdão.” Bem, talvez eles não mereçam os benefícios de sua grandiosidade, mas isso é como dar um soco na cabeça porque você não suporta alguém. Converse com uma figura religiosa ou alguém próximo a você que seja melhor perdoador do que você. Deixe-se inspirar. Isso prolongará sua vida.

15. Você aceita antes de conversar.

O direito e o hábito fazem com que as pessoas recebam antes de dar. Você acha que o mundo lhe deve alguma coisa? Seus pais criaram você para acreditar que não precisa trabalhar duro para conseguir o que deseja? Você é um péssimo ouvinte que interrompe as pessoas antes que elas terminem o que estão dizendo? Você guarda ressentimento em relação aos seus cuidadores? Os conceitos de gratidão e agradecimento parecem besteira espiritual ou algo que você faz apenas nos feriados? Se sua resposta for sim a qualquer uma dessas perguntas, você poderá desbloquear uma enorme felicidade aprendendo a dar antes de receber. Não me refiro apenas ao voluntariado ou à doação. Quero dizer ceder nos micromomentos da vida.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  primeiro, quando você estiver se comunicando pessoalmente ou por meio de mensagens, fale sobre a outra pessoa antes de falar sobre você. Espere que outra pessoa fale. Em seguida, responda ao que eles dizem antes de falar sobre você. Mantenha o foco neles. Isso é dar. Isso o deixará mais feliz. Por exemplo, seu amigo manda uma mensagem para você….”Não suporto meu chefe. Como vai você?" Não responda a essa pergunta antes de abordar completamente os sentimentos deles em relação ao chefe. Dê antes de tomar.

Em segundo lugar, comprometa-se a melhorar suas habilidades auditivas. Ouça o que alguém realmente deseja da conversa. Você pode até perguntar: “O que você precisa de mim agora? Quero ser o mais útil possível.” Se você está esperando por uma chance de falar, então você está fazendo isso por você. Dê e depois receba.

16. Você prefere rir de fofocas do que se inspirar compartilhando grandes ideias.

Você se pega dizendo aos amigos: “Você ouviu isso…?” Se você adora ser o primeiro a divulgar novas informações sobre alguém em sua comunidade, isso tem que parar por aqui. Caso contrário, você terá que aceitar uma vida de superficialidade e infelicidade. Um pouco de fofoca é divertido e pode ajudá-lo temporariamente a lidar com o tédio e a falta de relacionamentos profundos e significativos, mas o hábito de fofocar revela uma falha de caráter que precisa ser corrigida.

A fofoca é um sinal de insegurança e falta de sofisticação. Pessoas infelizes fofocam, mas você só saberá disso se olhar além das falsas aparências. Pessoas que gostam de fofocar são as que mais investem em manter a aparência de felizes. Basta verificar o feed do Facebook ou Instagram. São eles que parecem estar vivendo uma vida de sonho, mas cuja presença nas redes sociais carece de profundidade e significado. O amor pela fofoca reflete a negligência em relação a áreas importantes da sua vida que poderiam ser uma fonte de maior felicidade. Por exemplo, você está fofocando sobre as roupas que alguém usava ou sobre o divórcio recente de um vizinho? Nesse caso, é hora de se comprometer a focar em outros tópicos.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  desafie-se a dizer apenas coisas boas sobre as pessoas. Nada negativo. Período. Mas para aumentar a felicidade, crie teorias e ideias sobre o mundo que não envolvam pessoas específicas. Encontre pessoas que pensam como você e que estariam interessadas em pensar grande. A fofoca é para pessoas de mente pequena, presas em um mundo menor, desprovido de humildade e estímulo intelectual... ambos estimuladores da felicidade. Se você adora fofocar, provavelmente precisará olhar profundamente e focar novamente no que realmente importa na vida. Você deve finalmente abordar qualquer faceta de sua vida que está negligenciando tão ativamente, o que o força a se concentrar em seus próprios assuntos e não nos dos outros. Observe que não estou me referindo ao consumo de fofocas, um hábito menos prejudicial.

17. Você nunca lamentou totalmente a perda de alguém importante para você.

Você perdeu alguém importante para você nos últimos anos? Em caso afirmativo, você lamentou suficientemente a partida deles? Seu humor foi reprimido ou seu comportamento mudou desde a perda?

Todo mundo sofre de maneira diferente. A maneira como você sofre é influenciada por muitos fatores, incluindo cultura, normas religiosas e familiares. Algumas pessoas se recusam a aceitar a perda de um ente querido, o que pode atrasar por anos a superação do luto. Outras pessoas sofrem “no meio do caminho”.

Seu próximo passo em direção à felicidade:  embora possa parecer uma tarefa impossível, tente buscar dentro de você o que você precisa para seguir em frente. Eu recomendaria um trabalho de curto prazo com um conselheiro de luto se você se sentir preso no luto perpétuo ou no modo de evitação. Às vezes é difícil perceber como a perda de um ente querido nos influencia. Algumas pessoas não sentem que merecem a felicidade depois que alguém morre. Outras pessoas lutam para encontrar esperança para o futuro, mesmo depois de a vida ter sido reconstruída. Você está honrando os desejos dessa pessoa ou o que ela representa? Comprometa-se com algum ato de honra. Isso o ajudará a seguir em frente e talvez até a se sentir mais esperançoso.

18. Sua palavra significa muito pouco.

É hora de adorar e praticar a integridade. Suas palavras correspondem às suas ações? Você pratica o que prega? Você costuma cancelar planos com amigos? As pessoas podem confiar em você? Confiar em você? Ou eles dizem: “Sim, certo” quando você promete fazer algo?

Seu próximo passo em direção à felicidade:  seja aquele em quem as pessoas possam confiar. Não desista dos planos quando você já disse que iria. Não prometa mais do que você pode cumprir. Seja realista e previsível de uma forma positiva. A integridade é maravilhosa. Isso te faz feliz, mesmo que você não perceba. Ser uma pessoa de palavra é um dos hábitos mais saudáveis ​​pelos quais se esforçar. Por que a integridade deixa você feliz? A integridade faz você se sentir produtivo e no controle de sua vida. Torna a vida limpa e satisfatória e atrai as pessoas para você porque elas sabem que podem confiar em você, o que acaba expandindo sua rede de apoio quando você está em estado de necessidade. A integridade alimenta o bumerangue da intenção e da ação. Depois de cumprir sua palavra, é mais provável que você a mantenha.

Se você quebrar sua palavra, limpe-a. Desculpar-se. Tomar responsabilidade. Assuma um novo compromisso e AJA. Não pense nisso. Repetir suas falhas de integridade é um dos assassinos de felicidade mais prejudiciais e improdutivos.

Integridade também significa manter suas ações e palavras alinhadas com seus valores e moral. Não pregue apenas sobre como os outros estão errados. Faça algo saudável e produtivo a respeito. Para ter integridade dessa forma, você deve decidir em que acredita. O que é importante para você? Você toma medidas REAIS ou é apenas a polícia da moralidade nas redes sociais?

Adore e pratique a integridade. Você notará uma diferença significativa em seus níveis básicos de felicidade. Na verdade, este último hábito pode ser o maior segredo para a felicidade… ou seja, ser a sua palavra. Faz com que a vida pareça organizada e você tenha uma orientação sólida sobre como agir quando não tiver certeza ou quando o futuro parecer incerto.

Eu espero que tenha achado isto útil. Que você se conecte com toda a felicidade do mundo e encontre a sua.

Com qual dos 18 hábitos você mais se identifica?