Identificar esta resposta quando ela passa do primeiro para o segundo nível é a grande oportunidade que temos de gerir ou regular esta resposta ao estresse, ANTES que os problemas de saúde apareçam e que a carga se torne uma sobrecarga.
O estresse psicossocial crônico, cada vez mais comum, é sabidamente um catalisador do envelhecimento precoce e acelerador da trajetória de diversas doenças fisiológicos e mentais.
Exemplo: Resposta de cortisol (hormônio do estresse).
É um hormônio essencial para viabilidade do nosso organismo,ajuda a sustentar energia (metabolismo). Mas se mantivermos os níveis de cortisol altos por muito tempo, começamos a observar efeitos deletérios, como alterações metabólicas (Acúmulo de gordura abdominal), perdas cognitivas e até mesmo comprometimento do funcionamento do sistema imune. O excesso de hormônio circulante, vai provocar este desgaste no próprio organismo.
Aumento nos níveis de adrenalina e pressão arterial de forma pontual para correr de um perigo em potencial, outra coisa completamente diferente é ter níveis aumentados de secreção de adrenalina e pressão arterial alta, dia após dia devido aos estresses de trabalho, sem nem sair da mesa do escritório.
É neste momento, que a resposta ao estresse perde seu papel adaptativo e começa a ser considerada mal adaptativa.
Se por um lado, não é possível viver uma vida sem estresse, por outro, a maneira como lidamos com estas situações pode ser determinante para se ter uma vida saudável e satisfatória.
Uma vez que você identificou as principais fontes de estresse em sua vida, crie estratégias mais eficientes para gerir suas emoções e seu comportamento.
Comece questionando o que pode mudar em sua rotina para evitar passar por isso.
Considere negociar, minimizar, delegar, terceirizar... Encontre formas criativas de anular pequenas situações que te fazem mal. Esta carga de estresse talvez seja a que podemos eliminar de nossa rotina.
